Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui a pour but d'aider les individus à mieux vivre dans leur corps et leur esprit en prenant conscience de leurs capacités. Elle vise également à développer ces capacités en s'appuyant sur la pratique régulière d'exercices simples et accessibles à tous.
La méthode est particulièrement efficace pour :
→ La gestion du stress : apprendre à évacuer les tensions, mieux respirer, se calmer rapidement, lâcher- prise, …
→ La gestion des émotions : apprendre à décharger, mieux comprendre et accepter vos émotions, retrouver un état de sérénité, prendre du recul,
La sophrologie aide les enfants dès l'âge de 8 ans dans la meilleure gestion de leurs émotions et donne des outils ludiques pour mieux faire face à ces tempêtes émotionnelles indispensables au développement.
→ La préparation mentale : examen professionnel ou scolaire, prise de parole en public, compétition sportive, audition,…
→ La périnatalité : en complément d'un suivi par une sage femme, la sophrologie accompagne les futures mères à installer un état de sérénité tout au long des différentes phases de la maternité.
→ Faire face à un changement : déménagement, reconversion ou démission professionnelle, passage au collège,..
Par un travail sur la notion de moment présent, de confiance et d'autres capacités personnelles, la sophrologie vous épaule lors d'un changement pour l'affronter avec plus de quiétude.
→ Améliorer le sommeil : insomnie, ruminations nocturne, endormissement compliqué. En travaillant avec des exercices de respiration et de détente musculaire, la sophrologie peut contribuer à retrouver un sommeil de qualité
→ La sexualité : La sophrologie peut vous permettre de reprendre confiance, de développer le désir ou encore de retrouver du plaisir avec votre partenaire
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance (hormis la première séance*) dure une heure (45 min pour les enfants) et se compose toujours d'un temps d'échange libre, d'un temps de pratique mobile et statique et d'un temps de clôture.
- Le temps d'échange en début de séance vise à faire le point sur votre état et ressentis du jour.
- Le temps de pratique d'expérimenter une série d'exercices doux associés à des techniques de respiration contrôlée que l'on pratique généralement débout ou assis. La visualisation mentale positive est un moment que l'on pratique les yeux fermés, assis ou allongés dans laquelle vous êtes guidés par ma voix.
- Le temps de clôture se compose d'une description de vos ressentis qui est essentiel car il permet de verbaliser vos sensations.
* Déroulé de la première séance
La première séance de sophrologie vise à définir l'objectif thérapeutique que vous souhaitez vous fixer.
Afin de construire un programme d'accompagnement au plus juste de vos besoins, nous prenons le temps d'échanger sur vos besoins.
A l'issu de cet échange, je vous propose quelques exercices de sophrologie vous permettant ainsi de découvrir concrètement la méthode.
Les inter séances
Le processus de répétition est primordial dans le travail sophrologique. Cet entraînement permet de gagner en autonomie, de développer les bénéfices de la méthode et de fixer les acquis. C'est la clé de la réussite pour atteindre votre objectif.
Combien de temps dure un accompagnement ?
En moyenne, les accompagnements sophrologiques durent de 8 à 12 séances.
La durée va dépendre de votre objectif, de la fréquence et la régularité des séances, de vos disponibilités.
Tarifs Particuliers
Séance Adulte
- En cabinet : 33 rue du Commerce Tillières SEVREMOINE
- En cabinet : 52 Aristide Briand 44150 ANCENIS
- A domicile (-10 km autour de Mouzillon, supplément au delà)
- En visio
50 €
Séance enfant
- En cabinet : 33 rue du Commerce Tillières SEVREMOINE
- En cabinet : 52 Aristide Briand 44150 ANCENIS
40 €
CARTE CADEAU
Séance découverte 1h "détente"
50€
Témoignages clients
C'était ma première expérience en sophrologie et je n'ai pas été déçu.
Vanessa est une personne très sympathique et à l'écoute, qui a su me mettre à l'aise.
Petit moment détente avec des exercices tout en douceur qui aide à se reconnecter à soi et à se détendre.
Tifanny
Conquise par un premier week-end sophrologie fin 2023, j'ai consulté Vanessa pour ma phobie de l'avion.
Elle a su créer un programme personnalisé en adéquation avec mes appréhensions et à été à l'écoute de mon avancement au cours des 2 mois de ce travail.
Je suis bluffée du résultat! Moi qui faisait des crises d'angoisse avant et pendant les vols je me suis vue prendre l'avion 2 fois sereinement et n'ai plus aucune appréhension à l'idée de voyager en avion!
Marion B
Sophrologue au top Pour une première je suis super contente Toutes mes séances me servent maintenant dans mon quotidien je suis contente d'avoir pu travailler avec vous Merci beaucoup.
Claire
Mon accompagnement avec Vanessa a été une expérience riche et concluante. Elle est très pédagogue, à l'écoute et surtout bienveillante. J'ai eu un très bon contact avec Vanessa ce qui permet d'être en confiance et de se livrer plus facilement. L'accompagnement m'a permis de faire le point sur le(s) sujet(s) en questionnement et au fil des séances m'a permis de m'ouvrir et intégrer la sophrologie dans mon quotidien afin d'atteindre mon objectif. Aujourd'hui l'accompagnement terminé, la sophrologie me permet de me recentrer lorsque le besoin s'en fait sentir, je prends plus de temps pour moi grâce aux outils et exercices réalisés durant mon accompagnement.