On entend beaucoup parler du « moment présent ».

Être dans l'instant.
Vivre ici et maintenant.
Profiter de ce qui est là.

J'aime beaucoup cette idée.

Et pourtant, récemment, je me suis posé une question toute simple :

Est-ce que nous prenons vraiment le temps de ressentir ce que nous vivons maintenant ?

Parce que finalement, quand nous nous arrêtons quelques secondes et que nous nous demandons :

« Qu'est-ce que je ressens là, maintenant ? »

... nous ne trouvons pas toujours une réponse si facilement.

Nous sommes souvent en train de penser à ce qui s'est passé hier, à ce que nous avons à faire demain, à ce que nous aurions dû dire ou ne pas dire.

Notre corps est ici, mais notre tête est souvent ailleurs.

Une réflexion qui m'a fait réfléchir

Il y a quelque temps, j'ai écouté une réflexion de Charles Pépin sur le présent. Il faisait notamment référence au philosophe Bergson.

Je n'ai pas la prétention de connaître leur travail en profondeur, loin de là.

Mais ce que j'ai entendu m'a fait réfléchir à ma propre pratique de la sophrologie.

Car finalement, en sophrologie, je demande souvent aux personnes de revenir au présent.

De sentir leur respiration.

De prendre conscience de leur corps.

D'observer leurs sensations.

Mais parfois, pour retrouver une sensation agréable, nous faisons appel à un souvenir.

Et là, je me suis demandé :

Si je fais appel à un souvenir pour ressentir quelque chose aujourd'hui, suis-je vraiment dans le moment présent ?

Notre passé est toujours un peu avec nous

Quand on y pense, notre passé fait partie de nous.

Une expérience que nous avons vécue peut encore influencer notre façon de réagir aujourd'hui.

Un souvenir heureux peut nous faire sourire.

Une difficulté vécue il y a longtemps peut encore nous toucher.

Une personne que nous avons rencontrée peut avoir changé notre façon de voir les choses.

Nous ne pouvons donc pas vraiment mettre notre passé de côté et faire comme s'il n'existait pas.

Et finalement, je trouve cela plutôt rassurant.

Être dans le présent ne veut peut-être pas dire oublier le passé.

En sophrologie, le passé peut devenir une ressource pour le présent

C'est quelque chose que je trouve particulièrement intéressant dans ma pratique.

Lorsque je propose à une personne de retrouver un souvenir agréable, cela peut être un lieu, une personne, un moment ou simplement une sensation.

Je peux lui demander de retrouver ce qu'elle ressentait à ce moment-là.

La tranquillité.

La sécurité.

La confiance.

La liberté.

Et même si ce souvenir appartient au passé, quelque chose peut se passer maintenant.

La personne respire maintenant.

Son corps peut se détendre maintenant.

Elle peut ressentir du calme maintenant.

Le souvenir est passé, mais la sensation, elle, est présente.

C'est peut-être cela qui me plaît dans cette façon de travailler.

Nous nous servons de ce que nous avons vécu pour retrouver quelque chose dans le présent.

Et nos souvenirs ne sont pas forcément parfaits

Je me suis aussi posé une autre question.

Est-ce que nos souvenirs sont exactement tels que les choses se sont passées ?

Probablement pas toujours.

Notre mémoire est personnelle. Elle peut changer avec le temps. Nous pouvons nous souvenir de certains détails et en oublier d'autres.

Deux personnes ayant vécu la même situation peuvent d'ailleurs en garder des souvenirs très différents.

Mais finalement, est-ce vraiment le plus important ?

Si je pense aujourd'hui à un endroit où je me suis sentie bien, peu importe que mon souvenir soit parfaitement fidèle à la réalité.

Si cette image me permet aujourd'hui de ressentir de l'apaisement, de la chaleur ou de la sécurité, c'est bien quelque chose que je ressens maintenant.

Et c'est cela qui m'intéresse dans la sophrologie.

Prendre quelques minutes maintenant pour vivre la suite autrement

Lorsque nous faisons une séance de sophrologie, nous ne cherchons pas à rester dans cet état de calme toute la journée.

Nous avons une vie à vivre.

Des choses à faire.

Des personnes à retrouver.

Des difficultés parfois.

Des projets aussi.

Alors pourquoi prendre quelques minutes pour soi ?

Peut-être simplement parce que ce que nous ressentons maintenant peut avoir une influence sur la suite.

Après quelques minutes de respiration, de détente et d'écoute de soi, nous pouvons parfois repartir avec davantage de calme, de confiance ou simplement avec une meilleure conscience de notre état intérieur.

Le moment présent devient alors un point d'appui pour continuer notre journée.

Et c'est là que je trouve cette réflexion intéressante.

Nous utilisons parfois le passé pour retrouver une sensation agréable dans le présent, afin d'aller ensuite vers le futur un peu différemment.

Le présent n'est peut-être pas séparé du reste

Finalement, je me demande si nous avons vraiment besoin d'opposer le passé, le présent et le futur.

Notre passé fait partie de nous.

Notre avenir nous préoccupe ou nous fait espérer.

Et au milieu de tout cela, il y a ce que nous sommes en train de vivre.

Maintenant.

Nous ne pouvons peut-être pas choisir ce que nous avons vécu.

Nous ne savons pas non plus exactement ce que sera demain.

Mais nous pouvons parfois choisir de nous arrêter quelques instants pour prendre conscience de ce qui se passe en nous aujourd'hui.

Une respiration.

Une sensation.

Une émotion.

Une tension.

Un apaisement.

Un sourire.

Cela peut sembler très simple.

Et pourtant, combien de fois dans une journée prenons-nous vraiment le temps de nous demander :

« Qu'est-ce que je ressens, là, maintenant ? »

Je vous propose de faire l'expérience

La prochaine fois que vous aurez une minute pour vous, essayez.

Posez ce que vous êtes en train de faire.

Prenez une respiration tranquille.

Et demandez-vous simplement :

Qu'est-ce que je ressens maintenant ?

Pas ce que vous devriez ressentir.

Pas ce que vous aimeriez ressentir.

Juste ce qui est là.

Il n'y a rien à réussir.

Vous pouvez simplement observer.

Une tension.

Une fatigue.

Une émotion.

Ou peut-être une sensation agréable.

Prenez simplement le temps de l'accueillir.

Parce que finalement, le moment présent est peut-être beaucoup plus qu'une idée à laquelle on nous invite à penser.

C'est un moment que nous pouvons réellement prendre le temps de ressentir.

Pour aller plus loin

Cette réflexion m'a donné envie d'aller plus loin dans la découverte de la philosophie du temps, de la mémoire et de notre expérience du présent.

Henri Bergson, Matière et mémoire est notamment une référence intéressante pour approfondir les questions de mémoire, de perception et de rapport entre le passé et le présent.

Charles Pépin, Vivre avec son passé propose également une réflexion contemporaine sur notre rapport à ce que nous avons vécu et à la place que notre passé peut prendre dans notre existence.

Je ne prétends pas ici expliquer leur pensée. C'est simplement une réflexion personnelle, née d'une écoute, d'une question et de ce que j'observe dans ma pratique de la sophrologie.

Ces réflexions et ces lectures me donnent surtout envie de revenir à quelque chose de très simple : plutôt que de chercher à définir ce qu'est le présent, peut-être pouvons-nous simplement prendre le temps de le ressentir.

Et si nous prenions vraiment le temps de ressentir le moment présent ?   

Vanessa PERRAIS - Sophrologue